Pranayama - Trabajo de la respiración - Purificación de los Elementos

Elemento	Inhalar 6s	Exhalar 8s	Enfocarse en	Contemplar
Tierra yellow	nariz	nariz	Punto de la nariz	Creación, familia, abundancia, fortaleza, resiliencia, solidez.
Agua verde	nariz	boca	Puente de la nariz	Pureza, transparencia, fluidez, flexibilidad, adaptabilidad, fortaleza.
Fuego rojo	boca	boca	Centro de la frente	Transmutación, brillo, elevación, transformación.
Aire azul	boca	nariz	Cresta	Pureza y pensamiento expansivo, inspiración, permanencia, abundancia.
Éter iridiscente	nariz	nariz	Esfera de luz, centro del pecho	Pureza de espíritu, elevación, bondad, dones, virtudes.

Guía de práctica

Practicar diariamente al amanecer y al atardecer cuando baraka ("bendiciones" en árabe) es más pronunciado.
Evitar consumir sustancias tóxicas 3 horas antes o después. Si tiene cualquier enfermedad o fragilidad de salud, es mejor esperar hasta que se mejore para practicar diariamente.
Adoptar una postura muy cómoda con la espalda recta. Mantener los brazos relajados y las hombros abajo. Sentarse en una silla o en una posición de media loto o loto completo.
Usar un metrónomo configurado para 60 pulsaciones (ciclos) por minuto, y a 1/4 con ninguna variación en el tono del pulso inicial.
Comenzar con el primer elemento– tierra –inhalar lentamente durante 6 pulsaciones; y exhalar completamente durante 8 pulsaciones. Preferir el respiración suave y suave sobre la respiración forzada.
Enfocar la atención en el extremo de la nariz. Sentir el aire fresco. Imaginar que el aire está impregnado con el color del elemento. Concentrarse en la sensación del aire mientras entra en el cuerpo. Relajarse y soltar cualquier tensión o esfuerzo.
Contemplar una de las características del elemento. Por ejemplo, para la tierra, contemplar la creación, la familia, la abundancia, la fortaleza, la resiliencia, la solidez.
Realizar 10 ciclos de respiración por cada uno de los 5 elementos, en el orden indicado en la tabla anterior.